清华大学教授彭凯平:疫情伤害最大的是年轻人!

清华大学教授彭凯平指出 ，疫情对年轻人的伤害最大
，主要体现在心理层面，包括生命意义感下降、焦虑抑郁情绪上升等问题 。以下是具体分析：疫情对年轻人生命意义感的冲击彭凯平教授认为 ，疫情导致年轻人对生命的感受力降低
，陷入“不知道活着要干什么”的迷茫状态
。

彭凯平教授与心理学的缘分及意义感 “上当 ”进入心理学：本来想学物理，报到北京大学时被安排到心理学系 ，当时学心理学的人很少
，中国有二十几年时间心理学被当作伪科学，1978 年北京大学刚刚恢复成立心理学系 ，彭凯平成为了第一批学心理学的学生之一。

清华大学心理学教授彭凯平指出，当前学生心理问题产生的背景原因主要包括以下方面： 社会环境快速变迁引发心理健康危机随着经济社会持续快速发展
，社会环境 、生活环境及工作环境发生重大变化，我国整体心理健康危机风险显著上升 。

疫情期间我们应该怎么做?

〖One〗疫情之下 ，我们可以通过调整心态
、做好物资储备、保障经济来源 、遵守防疫规定
、维护身心健康、加强社会联系等方式积极应对生活挑战
。以下是具体建议：调整心态
，理性看待疫情接受现实，减少焦虑：疫情的反复和防控措施的调整是客观现实 ，过度焦虑和抱怨无法改变现状
，反而会消耗心理能量。

〖Two〗疫情时期我们应该采取以下措施：减少外出与聚集 避免前往疫区：疫情时期，应尽量避免前往疾病正在流行的地区 ，减少感染风险 。减少走亲访友和聚餐：特别是在春节期间
，应减少不必要的聚会和聚餐，降低病毒传播的可能性
。

〖Three〗保持健康生活方式 ，做好个人清洁卫生 在疫情期间遵照少出门
，戴口罩，勤洗手的原则 ，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律
，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养 ，增强自己的免疫力和抗病毒能力 。

〖Four〗疫情期间我们应该尽量少外出：作为普通百姓
，我们不是一线的救护人员及工作人员，唯一能做的事就是宅在家。不要小看“宅
”这个行为 ，因为病毒的隔离期较长
，是否染上难以被发现
。但是一旦染上了，如果外出使他人受到传染 ，那么有可能构成《中华人民共和国刑法》第一百一十四条“以危险方法危害公共安全罪。

5 、可以定期回顾自己的目标和计划
，根据实际情况进行必要的调整和优化 。总之，在疫情的特殊时期 ，要以积极的心态和合理的规划来面对挑战和不确定性
。通过调整心态
、合理规划生活、关注个人发展 、家庭和谐、关注健康以及顺应变化等方式
，我们可以更好地度过这段时光，并为未来的生活打下坚实的基础。

〖Six〗疫情期间学生应当做到以下几点：保持健康生活方式 ，做好个人清洁卫生 。在疫情期间遵照少出门，戴口罩
，勤洗手的原则，主动隔离 ，保持个人和居家的清洁卫生
。要保持作息规律
，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养 ，增强自己的免疫力和抗病毒能力。培养新兴趣新爱好
，让生活变得丰富 。

大学生疫情期间的心理压力及调适

〖One〗焦虑
。目前，同学们已经充分认识到新冠肺炎疫情的严重性 ，由于我国政府强有力的举措
，疫情防控态势持续向好，境内本土的确诊和疑似病例逐日下降 ，很多地区开始复工复产。但与此同时
，境外的疫情却情况严峻，对于输入性人员的预防到了关键时期 ，这使我们再度陷入对疫情的焦虑体验中 。抑郁
。

〖Two〗疫情三年给大学生带来的影响主要体现在学习模式转变
、学业压力变化、生活空间受限 、青春体验缺失以及心理与成长层面的多重挑战上。具体如下：学习模式与学业压力的双重冲击疫情初期，学生被迫适应线上教学
，但缺乏课本
、笔记和面对面指导，导致学习效率低下 。

〖Three〗疫情当下 ，铺天盖地的信息很容易让人们产生不信任、恐惧 、焦虑等不良情绪
，作为大学生的我们应积极进行自我身心调适，不向家人传递负面情绪 ，同时主动觉察家庭关系中的矛盾来源
，积极主动地调解家庭中的小矛盾，加强体育锻炼 ，享受生活中的乐趣
，与父母一起共同缓解心理压力。

〖Four〗比如：做好自我防护和家庭隔离，劝说周围的朋友家人不要外出 ，做好消毒
、洗手、戴口罩等措施；同理
，当你很担心自己和家人将会受到感染，感到很大的心理压力 ，也建议你继续正向思维：不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康
，我可以继续努力生活，即使我真的生病 ，也会有很多人陪伴我一起面对
。

5 、正确调适心理状况可采取以下方法：自我暗示法 疫情期间信息繁杂
，易增强负面暗示，引发躯体不适。

〖Six〗助人为乐 ，“帮”走压力利他行为是智慧处理压力的方式 。